5 веских причин завести хобби

Вышивание, рисование, спорт, рыбалка, путешествия — хобби может быть абсолютно разным, однако найти его по силам далеко не всем. Рассказываем, как понять, какое увлечение вам по душе, и почему вообще это так необходимо.



Любимая отговорка многих — нехватка времени на какое-либо хобби. Но эти люди даже не догадываются, как много они теряют!
Николай Гоголь любил вязать, Уинстон Черчилль страстно увлекался живописью, Альберт Эйнштейн был без ума от музыки и часто играл на скрипке. Найти время и возможность заниматься любимой деятельностью можно всегда независимо от своей профессии. Даже не просто можно — нужно! Ведь это оказывает положительное влияние на наше физическое и психическое здоровье.

Что такое хобби

Хобби — это вид деятельности, который человек выбирает для себя добровольно и обычно занимается им в свободное время для получения удовольствия и чувства наполненности. Из этого определения можно подумать, что и листание ленты соцсетей является хобби, но не спешите радоваться: это не добровольный выбор человека, а скорее вынужденная необходимость, вызванная потребностью оставаться в курсе событий и поддерживать связь с другими людьми.
Хобби — отличный способ отвлечься от повседневности и привести в порядок свое здоровье!

Почему важно иметь хобби: 5 научных доводов

Как показывают исследования, пристрастие к какой-либо творческой, интеллектуальной или спортивной деятельности имеет множество преимуществ для нашего здоровья и благополучия.

Снижает стресс

Современное общество буквально поглощено стрессом: каждый день мы сталкиваемся с малоприятными ситуациями, которые заставляют нас так или иначе нервничать. Ученые уверены, что избавиться от негативных последствий постоянного стресса помогает хобби, ведь оно заставляет нас сосредоточиться на чем-то приятном, что приводит к выработке эндорфинов и улучшению настроения.

Улучшает коммуникативные навыки

Многие виды деятельности подразумевают под собой участие в группах или сообществах, что позволяет заводить новые знакомства и укреплять социальные связи. Общение с единомышленниками помогает чувствовать себя частью чего-то большего и поддерживать эмоциональное благополучие, а еще избавиться от угнетающего чувства одиночества и снизить шансы на преждевременную смерть на целых 50%! Да, дело в том, что отсутствие социальной активности в течение длительного времени почти так же вредно, как выкуривание 15 сигарет в день.

Поддержание когнитивных функций

Некоторые виды хобби стимулируют работу мозга и помогают сохранять его активность на протяжении долгих лет жизни, предотвращая развитие возрастных когнитивных нарушений и улучшая память и концентрацию.

Способствует саморазвитию

Не можете найти источник вдохновения и мотивации для личностного роста? Займитесь хобби. Увлечение каким-либо делом способно привести к новым открытиям и идеям, развить такие качества, как настойчивость, терпение, творческое мышление и умение решать проблемы, что определенно пригодится и в других сферах жизни: например, в работе, учебе или личных отношениях.

Препятствуют развитию вредных привычек

Наверняка вы слушали такую поговорку: «Праздные руки — орудие дьявола». в большинстве случаев вредные привычки вырабатываются из-за скуки и огромного количества свободного времени, но если его тратить на приносящие удовольствие увлечения, то на выпивку или азартные игры не остается ни сил, ни желания.

Как найти хобби по душе

Не стоит думать, что поиск хобби — это долго, сложно и мучительно. Наоборот, это очень увлекательный период, во время которого вы можете узнать о себе массу нового.

Шаг 1: определите свои интересы

Для начала вам следует задать самому себе несколько важных вопросов:
Какие занятия вам нравились в детстве?
Что вы любите делать в свободное время?
Какие темы или предметы вас увлекают?
Есть ли у вас какие-то скрытые таланты или способности, которые вы хотели бы развивать?
Кулинария, шитье, программирование, фотография, садоводство, коллекционирование, волонтерство, поэзия, психология, медицина, кузнечное дело, ремонт автомобилей, сноубординг, йога, стендап — привлекло что-нибудь из этого?

Шаг 2: исследуйте различные виды хобби

Как только вы определите круг своих интересов, начните погружаться в их природу: почитайте полезные статьи, посмотрите видео, подпишитесь на блогеров, которые занимаются выбранными вами хобби, чтобы узнать как можно больше об этих занятиях.

Шаг 3: не зацикливайтесь на одном

Теперь сами начните заниматься какой-либо деятельностью: если вы хотите посвятить всего себя спорту, запишитесь в тренажерный зал поблизости или найдите студию, специализирующуюся на определенных видах спорта (например, на боксе или растяжке), а если вас привлекает творчество, посетите художественные студии или мастерские. Пробуйте разные варианты, чтобы лучше понять, что именно приносит вам наибольшее удовольствие.

Шаг 4: оцените свои ощущения

Попробовали, что хотели? Теперь подумайте, чувствуете ли вы удовлетворение и радость от этого занятия, вызывает ли оно у вас желание продолжать и приносит ли чувство расслабления и отдыха? Если ответы на эти вопросы будут положительными, то ваш поиск хобби подошел к финалу.

Шаг 5: вкладывайтесь в свое хобби

Осталось дело за малым: инвестируйте время и ресурсы в свое новое хобби. Приобретите необходимые материалы и оборудование, присоединитесь к сообществу единомышленников или найдите наставника, который поможет вам развиваться в выбранной области.

Как выкроить время для хобби

Понимаем-понимаем, у вас и так мало времени на жизнь, а тут еще и хобби каким-то нужно заниматься… Но ради вашего же благополучия вы просто обязаны это сделать.
Вместо того, чтобы пытаться ежедневно находить время для занятий любимым делом, выделяйте для него всего несколько часов каждую неделю или даже месяц. Это все равно принесет свою пользу.
Все больше научных исследований указывают на необходимость делать несколько небольших перерывов во время работы для повышения производительности. Что делать во время таких брейков? Правильно, заняться хобби: немного почитать, послушать интересный подкаст или, например, изучить новую фразу на иностранном языке.
Посмотрите в «Настройках» смартфона, как много времени вы проводите за экраном? Если несколько часов в день, то было бы разумно сократить экранное время и вместо мониторинга соцсетей заняться чем-то более полезным.