5 причин, почему читать полезно, и как это правильно делать

С самого детства у большинства людей порождается нелюбовь к чтению. Оно и понятно: лишь единицы готовы променять прогулку на улице, общение с друзьями и игры на детских площадках на скучное перелистывание страниц книг. Однако отвращение к этой деятельности может сохраниться и в более взрослом возрасте — и это уже проблема. Если вы до сих пор не любите читать или по каким-то причинам избегаете этого занятия, то скорее листайте вниз, чтобы узнать, какие преимущества для своего здоровья вы теряете.



В следующий раз, когда поедете на общественном транспорте на работу или с работы, вместо того, чтобы сидеть в телефоне, почитайте книгу. Сегодня можно найти произведения на любой вкус — и даже в миниатюрных, удобных форматах.
Чтение книг переносит нас туда, где бы мы никогда не оказались в реальной жизни, знакомит с людьми, которых никогда бы не встретили, и вызывает эмоции, которые иначе у нас не получилось бы испытать. Помимо этого, оно положительно влияет на наше здоровье — вот целых пять доказательств этого.

Почему полезно читать

Чтение снижает стресс

Поскольку в современном мире слишком много стресса — достаточно проверить телефон с утра, обнаружить, что вы забыли поставить его на ночь на зарядку, и настроение уже испорчено на весь день, — поиск занятий, которые помогут нам расслабиться и снизить уровень тревоги, является приоритетным для ученых. Уже существуют весомые доказательства, что отвлечься от всей этой суеты помогают медитации, йога-практики и прогулки в парках. Но оказывается, гораздо эффективнее бороться со стрессом путем чтения книг!
В 2009 году ученые из Университета Сассекса в Великобритании проанализировали, как различные виды деятельности снижают стресс, измеряя частоту сердечных сокращений и мышечное напряжение участников эксперимента. Результаты показали, что чтение книг или газет всего в течение шести минут снижает уровень стресса на целых 68%. Для сравнения, прогулка снижает этот показатель на 42%, чашка чая или кофе — на 54%, а прослушивание любимой музыки — на 61%.

Чтение связано с долголетием

Вы вряд ли такое ожидали! Да что уж там, ученые тоже до сих пор в шоке от этого факта. Но спорить с ним бесполезно, поскольку в 2016 году команда Йельского университета провела исследование, которое предоставило неопровержимые его доказательства. В ходе наблюдения за 3600 взрослыми людьми старше 50 лет в течение 12 лет специалисты обнаружили, что те участники, которые ежедневно уделяли 30 минут чтению книг, жили почти на два года дольше, чем те, кто читал журналы или газеты.

Книги повышают грамотность и развивают речь

Чем больше различных книг вы читаете, тем больше новых слов, словосочетаний и оборотов запоминает ваш мозг. Следовательно, тем краше становится ваша речь — как письменная, так и устная. Все просто!

Чтение книг усиливает эмпатию

В рамках одного исследования участников разделили на несколько групп: одна должна была читать художественную литературу, другая — научно-художественную литературу, третья — документальную литературу, а четвертая группа была контрольной и не должна была ничего читать на протяжении всего наблюдения. После того, как все книги были прочтены, ученые провели пять экспериментов, в которых те, кто читал художественную литературу, лучше справлялись с такими задачами, как предсказание поведения персонажей и идентификация эмоций, закодированных в выражении лица. Авторы исследования уточнили: это говорит о способности понимать психические состояния других людей.

Чтение развивает креативное мышление и гибкость ума

Во время чтения книг мы погружаемся в новые миры, знакомимся с разными точками зрения, идеями и концепциями. Это помогает нам расширять свой кругозор и развивать способность мыслить нестандартно.

Как правильно читать книги

Для того чтобы получить все эти преимущества и избежать негативных последствий (а они тоже могут быть — сейчас расскажем поподробнее), важно уметь правильно читать. Но правильно — это как?
Выбирайте наиболее подходящее время для чтения. Оптимальным считается утро, когда мозг еще не перегружен информацией. Если же вы «сова», то лучше читать перед сном.Создайте подходящую атмосферу. Уютная обстановка поможет быстрее погрузиться в историю. На фон можно включить расслабляющую музыку или звуки природы.
Не бойтесь делать заметки на полях книги. Это поможет лучше усвоить информацию и вернуться к ней позже.
Во время чтения отключите уведомления на телефоне и компьютере — вас ничто не должно отвлекать в этот момент.
После прочтения каждой главы делайте небольшой перерыв, чтобы осмыслить прочитанное. Например, дойдите до кухни и выпейте стакан воды, а затем вернитесь к книге.
Чтобы процесс был более комфортным и безопасным для здоровья, старайтесь следить за своим положением тела. Сидите прямо, но не напрягайтесь. Спина должна иметь опору, а ноги — стоять на полу или подставке. Расположите книгу или электронное устройство на уровне глаз, чтобы не приходилось наклонять голову или поднимать ее вверх. Держите книгу на расстоянии примерно 30 см от глаз. И никогда не читайте в положении лежа! И уж тем более кверху ногами…