Самый простой способ принять решение. Стоит ли с простудой идти в сауну?

Если симптомы ограничиваются небольшим насморком или легким кашлем, посещение сауны может принести пользу, рассказал специалист редактору Techinsider. А вот при сильной лихорадке или кашле лучше отправиться в постель.



Сауна часто дает оздоравливающий эффект, говорит Эдуард Маннанов, сертифицированный тренер ASCA по плаванию. Об этом говорят и медицинская теория, и его собственные наблюдения, ведь в наши дни стало популярным совмещать тренировку в бассейне и посещение сауны.

Почему сауна лечит

Пар и тепло способствуют расширению сосудов, улучшают кровоток и помогают временно облегчить симптомы, такие как заложенность носа, объясняет он. Это может улучшить самочувствие и помочь легче дышать.

Пар и тепло способствуют расширению сосудов — это улучшает самочувствие и помогает легче дышать.С другой стороны, она стимулирует иммунную систему. Сауна имитирует процессы, происходящие при лихорадке, тренируя защитные механизмы организма. После такого «пинка» выздоровление ускоряется.

Когда сауна скорее навредит

Осторожно с температурой, предупреждает тренер: «Если у вас уже есть лихорадка или высокая температура, посещение сауны может усугубить ситуацию. Тело и так перегревается, и дополнительное тепло приведет к ухудшению состояния».

Следите за водным балансом

В сауне тело испытывает обезвоживание, и это усиливает стресс для организма. «Сауна способствует активному потоотделению, поэтому важно следить за водным балансом», – говорит он. Даже если симптомы простуды невелики или вы вполне здоровы, стоит пить больше жидкости до и после нее.

«Сауна способствует активному потоотделению, поэтому важно следить за водным балансом». — Эдуард Маннанов, сертифицированный тренер ASCA по плаванию

Как определить грань между легкой и сильной простудой

Обратите внимание на самочувствие. Если, несмотря на воспаление в носу и горле, вы чувствуете себя бодро, а температуры нет, можно решиться на поход в сауну. Если же есть лихорадка и температура, а голова тяжелая или кружится, правильным будет решение отменить посещение.