5 правил акклиматизации в горах. Восхождение без горной болезни
«Горняшкой» альпинисты называют неприятное состояние, вызываемое непривычностью человека к разреженной горной атмосферой. Чтобы организм не испортил путешествие в горах, нужна грамотная акклиматизация. Рассказываем кратко, как ее провести.
С увеличением высоты давление атмосферы быстро падает, а с ним уменьшается и количество кислорода для дыхания.
Уже на высоте 3 000 метров давление меньше на треть. Нехватка воздуха вызывает кислородное голодание: сил становится меньше, и даже небольшая нагрузка быстро утомляет. Сердцебиение и дыхание учащаются.
С этим можно было бы смириться, но многие люди испытывают и более неприятные вещи: тошноту, головокружение, потеря аппетита и сна, боль при движениях. Комплекс этих симптомов получил название «острой горной болезни» (ОГБ), или высотной гипоксии. Вызывает ее неправильная акклиматизация, в первую очередь связанная со слишком быстрым темпом подъема. Если она началась, избавиться от болезни можно только спустившись на умеренные высоты.
ОГБ опасна: если к организму не прислушаться, может случиться высотный отек мозга и легких. Появится кашель с выделением розовой мокроты, ухудшится координация.
Как акклиматизироваться по всем правиламСо временем организм адаптируется к разреженному воздуху. В крови увеличивается количество гемоглобина, давая возможность усвоить достаточно кислорода даже из разреженного воздуха. Первичная адаптация происходит за несколько часов, но полная перестройка организма занимает несколько дней. Вот почему при восхождении нельзя торопиться.
На высоте 2 400–2 750 опытные альпинисты останавливаются на 2-3-дневную стоянку. Далее подъем происходит очень плавно, не более 500 м в сутки. Через каждые 1 000 м берут дополнительную однодневную стоянку.
5 недель занимает полная адаптация к жизни на высоте 3 000 м.
Нужно больше пить. На высоте организм незаметно расходует до 10 литров воды в сутки.
Следите за калорийностью питания. Несмотря на отсутствие аппетита, телу по-прежнему нужна энергия.
Уменьшите физическую нагрузку и следите за частотой сердцебиений, чтобы она не выходила за рамки безопасной.
С увеличением высоты давление атмосферы быстро падает, а с ним уменьшается и количество кислорода для дыхания.
Уже на высоте 3 000 метров давление меньше на треть. Нехватка воздуха вызывает кислородное голодание: сил становится меньше, и даже небольшая нагрузка быстро утомляет. Сердцебиение и дыхание учащаются.
С этим можно было бы смириться, но многие люди испытывают и более неприятные вещи: тошноту, головокружение, потеря аппетита и сна, боль при движениях. Комплекс этих симптомов получил название «острой горной болезни» (ОГБ), или высотной гипоксии. Вызывает ее неправильная акклиматизация, в первую очередь связанная со слишком быстрым темпом подъема. Если она началась, избавиться от болезни можно только спустившись на умеренные высоты.
ОГБ опасна: если к организму не прислушаться, может случиться высотный отек мозга и легких. Появится кашель с выделением розовой мокроты, ухудшится координация.
Как акклиматизироваться по всем правиламСо временем организм адаптируется к разреженному воздуху. В крови увеличивается количество гемоглобина, давая возможность усвоить достаточно кислорода даже из разреженного воздуха. Первичная адаптация происходит за несколько часов, но полная перестройка организма занимает несколько дней. Вот почему при восхождении нельзя торопиться.
На высоте 2 400–2 750 опытные альпинисты останавливаются на 2-3-дневную стоянку. Далее подъем происходит очень плавно, не более 500 м в сутки. Через каждые 1 000 м берут дополнительную однодневную стоянку.
5 недель занимает полная адаптация к жизни на высоте 3 000 м.
Нужно больше пить. На высоте организм незаметно расходует до 10 литров воды в сутки.
Следите за калорийностью питания. Несмотря на отсутствие аппетита, телу по-прежнему нужна энергия.
Уменьшите физическую нагрузку и следите за частотой сердцебиений, чтобы она не выходила за рамки безопасной.
Лекарства от «горняшки»
Существует несколько препаратов, облегчающих симптомы ОГБ. Из них наиболее безопасным считается ацетозоламид — легкий диуретик, вызывающий учащение дыхания и повышение кислотности крови. Однако применять его можно только после консультации с врачом.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
