Что делать, если вас укачивает в самолете. Воздушная болезнь

Мне, как человеку с не самым развитым вестибулярным аппаратом, время от времени становится нехорошо даже не на колесах или на воде, а в воздухе. Если вы тоже страдаете от этого недуга — попробуйте воспользоваться советами, которые уже не раз спасали меня от казуса в небе.



Позаботиться о своем состоянии во время перелета необходимо заранее! Воздушная болезнь возникает, когда внутреннее ухо — тот самый вестибулярный аппарат — улавливает движение, которое не регистрируют глаза. Точно так же это работает и в обратном направлении: если глаза улавливают движение, которое не улавливает тело, например, во время просмотра особенно динамичной сцены в фильме, нас может укачивать, даже если мы сидим на месте.

Эта проблема затрагивает многих путешественников, но, к счастью, есть несколько способов, которые помогут лучше подготовиться к этому неприятному побочному эффекту.

Что делать, чтобы не укачивало в самолете

Выбирайте определенные места в самолете
Если есть такая возможность, зарегистрируйтесь на рейс заранее, например онлайн, чтобы занять наиболее выгодные для вас места — такими являются все кресла в передней части самолета. Как правило, ее трясет меньше всего, а значит, вероятность того, что там вас укачает, сильно ниже.



Следите за своим питанием накануне перелета
Хуже, когда тошнота сопровождается болями в желудке, сильной жаждой и общим ощущением слабости. Поэтому специалисты рекомендуют есть только легкую пищу накануне и в день полета: избегайте большого количества калорий, соленой и чересчур жирной пищи. Лучше всего отдать предпочтение блюдам, богатым белком и сложными углеводами — нежирная рыба, курица, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Также следует отказаться от газированных напитков, кофеина и алкоголя, так как они могут привести к обезвоживанию организма. И пейте больше воды, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации!

Отложите книгу в сторону
Хороший способ скоротать время в полете — почитать книгу, но только не тогда, когда вас укачивает. По словам врачей, чтобы справиться с этим неприятным состоянием, нужно сосредоточиться на неподвижной сцене или линии горизонта. Беглое перемещение глазами по строчкам книги может еще больше нарушить ваше внутреннее равновесие.

Используйте вентиляционное отверстие
При укачивании в машине первым делом следует открыть окно и немного подышать свежим воздухом — это действительно помогает облегчить муки. Но в самолете такой возможности нет, зато есть вентиляционное отверстие, которое пускает на вас прямой поток воздуха. Он охладит лицо и обеспечит дополнительную циркуляцию кислорода, помогая уменьшить головокружение и дискомфорт.



Попробуйте точечный массаж
В далеком 1995 году в журнале «Авиационная, космическая и экологическая медицина» было опубликовано исследование, в котором говорилось, что самомассаж может уменьшить укачивание. Под самомассажем ученые подразумевали стимуляцию различных точек давления на теле для улучшения циркуляции энергии по всему организму.

Итак, что делать: при укачивании попробуйте надавить большим пальцем на запястье примерно на 5 сантиметров ниже сгиба. Подержите так несколько минут, регулируя силу, чтобы понять, как вам комфортнее.

Выпейте таблетку
Если ничего не помогает, можно принять лекарство от укачивания. Только имейте в виду, что некоторые из них могут вызывать сильную сонливость — впрочем, для долгого перелета это скорее плюс, чем минус.