Что делать, чтобы ноги не мерзли в обуви на морозе. Самый важный зимний лайфхак

Есть такой тип людей — особенно мерзлявые, которые хоть и покупают на зиму ботинки с мехом, вставляют в них теплые стельки и надевают на ноги шерстяные носки, но все равно во время прогулок на морозе мерзнут. В таком случае лишать себя удовольствия наслаждаться зимними пейзажами не нужно, ведь есть несколько проверенных вариантов, как всегда держать ноги в тепле.



Рассказываем, как всегда держать ноги в тепле — как завещала нам старая народная мудрость.

Как известно, обморожение ног может привести к развитию целого ряда серьезных проблем со здоровьем. Все дело в том, что когда мерзнут ноги, общая температура тела человека также снижается, а сосуды ног сужаются, чтобы уменьшить потерю тепла. В результате холод снижает активность иммунной системы, делая организм более уязвимым к инфекциям.

Так что поддержание тепла ног — важный аспект заботы о здоровье.

Как сохранять ноги в тепле зимой

Существует несколько рабочих способов сделать так, чтобы ноги не мерзли на холоде — от проверенных временем народных методов до применения современных технологий.

Выбирайте правильную обувь

Перед покупкой зимней обуви важно обращать внимание не только на наличие утеплителя, но и на размер ботинок. Подбирайте обувь на 0,5-1 размера больше, чтобы в ней оставалось достаточно пространства для теплых шерстяных носков и небольшой прослойки воздуха. Если обувь окажется тесной, то пальцы ног будут сдавлены, что может вызвать нарушение кровообращения. А это, как мы уже говорили, может привести к быстрому замерзанию ног.


Для долгих прогулок на морозе рекомендуется надевать двойной слой носков. Первый — тонкий полипропиленовый носок, впитывающий пот, а второй — шерстяной носок для сохранения тепла. Но главное выбирать достаточно тонкие изделия.

Кроме того, зимняя обувь должна быть водонепроницаемой и хорошо изолированной от холода. Обратите внимание на такие материалы, как натуральная кожа, замша или современные мембранные ткани.

Наденьте теплые стельки

В первую очередь в обуви охлаждается подошва — из-за постоянного контакта с промерзшей землей и снегом. Теплая стелька создаст дополнительный слой изоляции между вашей стопой и холодной подошвой обуви. Особенно эффективны стельки с шерстяным или меховым покрытием, которые удерживают тепло и помогают предотвратить замерзание ног.

Лучше выбирать стельки из натуральных материалов — шерсти или войлока. Они обладают хорошими теплоизоляционными свойствами и впитывают влагу.

Приобретите термоноски

Термоноски — это два в одном: они обеспечивают и отвод влаги, и сохранение тепла. Обычно их изготавливают из шерсти, акрила или полипропилена, каждый из которых обеспечивает хорошую вентиляцию и изоляцию. При выборе термоносков нужно учитывать и их плотность: для повседневной носки подойдут тонкие модели, а для активного отдыха на природе — более плотные и утепленные варианты.

Заранее прогрейте обувь

Если у вас есть грелки для обуви — хорошо, но если нет, возьмите пару бутылок и наполните их горячей водой. Примерно за 40-50 минут до выхода из дома положите такие импровизированные грелки в обувь, чтобы как следует ее прогреть. Как только вытащите их, не спешите сразу обуваться — возможно, внутри будет слишком горячо. Подождите минут 5-10 и проверьте, комфортно ли вашим ногам.

Сделайте бумажный утеплитель

Участники велогонки «Тур де Франс» пользуются следующим лайфхаком: перед подъемом на достаточно высокие возвышения они берут у болельщиков газеты и засовывают их под футболки, чтобы утеплиться во время холодного спуска с горы. Бумага является отличным одноразовым изолятором, который помогает избежать переохлаждения.

Этот совет можно слегка адаптировать для повседневной жизни: вместо газеты возьмите бумажные полотенца или салфетки и положите их не под кофту, а оберните ими верхнюю часть стопы и под пальцами ног. Для лучшей фиксации следует сверху надеть носки, и только потом — обувь.

Больше двигайтесь и пейте горячее

Движение — жизнь! Физическая активность помогает поддерживать кровообращение и согревает тело. Даже простая ходьба или бег на месте могут значительно повысить температуру тела.

Горячий чай, кофе или травяные настои тоже улучшают циркуляцию крови, что помогает быстрее доставить тепло к конечностям. Обязательно выпейте согревающий напиток перед выходом на улицу, а также возьмите с собой термос или термокружку, чтобы поддерживать тепло внутри во время прогулки.

Не допускайте промокания

Мокрые ноги быстро теряют тепло, поэтому если обувь вдруг промокнет, обязательно смените носки и сами ботинки при первой возможности.

Воспользуйтесь стельками с подогревом

В любом маркетплейсе сейчас можно найти огромный ассортимент одноразовых стелек с подогревом. Их действие основано на химической реакции: они содержат порошок оксида железа, который при контакте с воздухом начинает нагреваться.

Есть и многоразовые изделия, в основе работы которых лежит нагревательный элемент, обычно изготавливаемый из гибкого материала, способного выдерживать многократные сгибания и деформации. Чаще всего используется углеродное волокно или металлические нити, обладающие высокой теплопроводностью. Источники питания бывают разные: некоторые модели могут работать на батарейках, другие имеют USB-привод и могут заряжаться от любого гаджета. И те, и те — работают качественно, разница только в цене.