Кофе при сидячем образе жизни: пить или не пить?

Современная жизнь такова, что многим людям приходится вести малоподвижный образ жизни — мы сидим в транспорте, на работе или учебе, а затем сидя проводим время дома перед компьютером или телевизором. Длительное сидение в течение дня может не просто негативно повлиять на здоровье, но и существенно сократить срок жизни. Однако, согласно результатам недавнего исследования, негативные последствия сидячего образа жизни можно устранить.
Причем вовсе не спортом, как многие могу подумать, а потреблением кофе. Причем положительный эффект от этого напитка оказался достаточно существенным.


Ученые рекомендуют пить кофе людям, которые ведут малоподвижный образ жизни

Кофе продлевает срок жизни

Сидячий образ жизни приводит к образованию тромбов и развитию других проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет второго типа и т.д. В результате человек может преждевременно умереть, например, из-за отрыва тромба. Одно из исследований показало, что если человек сидит в течение дня по 11 часов, у него риск смерти повышается почти на 60%.
Многие люди пытаются компенсировать длительное сидение периодическими физическими нагрузками. Однако, как показали предыдущие исследования, занятия спортом хоть и полезны для здоровья, но в полной мере не могут защитить организм от негативных последствий сидячего образа жизни.



Кофе устраняет риск преждевременной смерти от длительного ежедневного сидения

В то же время уже давно известно, то кофе обладает различными полезными свойствами. Поэтому Китайские ученые из Университета Сучжоу решили проверить, способен ли этот напиток противодействовать повышенному риску смерти, связанному с сидячим образом жизни. Для этого они проанализировали данные более 10 тысяч человек в США.
Как сообщается в исследовании, опубликованном в журнале BMC Public Health, у всех людей, проводящих сидя более восьми часов в день, был повышенный риск смерти от разных заболеваний, включая проблемы с сердечно-сосудистой системой. Но самое интересное, что это не касалось людей, ежедневно пивших кофе, то есть у них не был повышен риск смерти по сравнению с людьми, которые сидели в течение дня менее четырех часов.
Результаты анализа показали, что даже спустя 13 лет сидячего образа жизни потребление кофе снижает риск смерти в 1,58 раза. Употребление кофе по сути устраняет связь между малоподвижным образом жизни и повышенным риском смерти.



Кофеин в кофе снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний

Почему кофе снижает риск смерти

Как сообщают исследователи, у людей, которые вели малоподвижный образ жизни, но при этом пили каждый день кофе, был снижен риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от того, сколько чашек этого напитка они выпивали. Если же люди пили не менее двух с половиной чашек кофе в день, у них был понижен риск смерти от любых заболеваний, по сравнению с людьми, которые не пили кофе вовсе, и сидели при этом не менее шести часов в день.
Как уже было сказано выше, положительные свойства кофе известны давно. Например, одно из исследований показало, что потребление кофе способствует более продолжительной и здоровой жизни в целом. Кроме того, ученые также обнаружили, что кофеин снижает риск диабета второго типа и сердечно сосудистых заболеваний. Кроме того, кофеин защищает мозг от болезни Паркинсона и позволяет ему оставаться здоровым в старости.
Но польза кофе связана не только с кофеином. Напиток даже сам по себе богат антиоксидантами, которые снижают воспаление и ускоряют обмен веществ. Еще одно исследование, которое было опубликовано ранее в этом году, показало, что у любителей кофе с колоректальным раком, вероятность рецидива была на 32% ниже, если они выпивали не менее пяти чашек этого напитка в день. В этом же исследовании говорится что потребление такого количества кофе снижает смертность от всех причин.



В день желательно выпивать несколько чашек кофе

К сожалению, нынешнее исследование показало лишь статистику, но ничего не говорит о том, каким именно образом напиток снижает риск смерти. Кофе представляет собой сложное соединение, поэтому вполне возможно, что положительный эффект связан не только с кофеином, а сразу с несколькими веществами.
Чтобы точно выяснить причину такой пользы для здоровья, понадобятся дополнительные исследования. Возможно, ученые смогут определить оптимальную дозу кофе или даже создадут на его основе препарат, который смогут принимать все люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Ну а пока, людям, которые проводят много времени сидя, например за компьютером, не стоит себе отказывать в кофе, если, конечно, к этому напитку нет индивидуальных противопоказаний.