4 полезных совета, которые помогут вам стать душой компании

Советы, которые помогут даже самым стеснительным или угрюмым.




Кэтрин Прайс
Автор книг «Витамания» и «Оторвись от телефона!».

Есть люди, которые будто притягивают веселье. Если они пришли на вечеринку, значит, всё пройдёт потрясающе. Они излучают теплоту, игривость и уверенность в себе, а окружающие всегда рады их видеть. Таким человеком можете стать и вы, даже если считаете себя стеснительным интровертом.
Во время работы над своей последней книгой я попросила участников исследовательской группы описать людей, которых они считают весёлыми. Вот какие ответы я получила:
Они спонтанные.Им комфортно быть самими собой.
Они не боятся выглядеть глупо.
Они не боятся пробовать что‑то новое.
Они не боятся показывать свою уязвимость.
Они ценят мелочи.
Они находят поводы радоваться жизни.
Очень много описаний было связано с тем, как окружающие чувствуют себя в компании весёлых людей. Например:
Они никогда не осуждают.
Они заставляют всех чувствовать себя вовлечёнными.
Они внимательны к чувствам других.
Они радуются вместе с тобой.
Они создают прекрасные общие воспоминания.

Когда я читала эти ответы, то заметила две вещи. Во‑первых, ни одно из упомянутых качеств не заложено в нас генетически. Во‑вторых, не нужно быть экстравертом, чтобы другие считали вас весёлым. Например, необязательно быть звездой вечеринки, чтобы люди рядом с вами чувствовали себя вовлечёнными, чтобы создавать прекрасные воспоминания или ценить мелочи жизни.
На самом деле многие качества, выделенные исследовательской группой, например внимательное отношение к чувствам других, свойственны интровертам по натуре. А ещё большая часть этих черт является результатом личного выбора и привычек, которые практикуются годами. Значит, «быть весёлым» — это навык, который можно развить.
Главное, что отличает людей, которые притягивают веселье, от остальных — их отношение к жизни. Они используют подход, который я называю мышлением веселья. Это привычка сознательно подходить к жизни с позиции, которая привлекает веселье или, точнее, настоящее веселье. Его я определяю как слияние игривости, общительности и вовлечённости. Секрет мышления веселья в том, чтобы целенаправленно искать как можно больше возможностей ощущать или создавать каждый из трёх компонентов. Вот несколько рекомендаций, как это делать.

1. Ищите смешное во всём

Бывший глава Twitter Дик Костоло говорил, что самый простой способ привнести больше юмора в свою жизнь — не пытаться быть забавным, а искать моменты, чтобы посмеяться. Это и правда один из действенных приёмов воспитать в себе мышление веселья.
Нам нравится проводить время с людьми, которые заставляют нас смеяться и сами много смеются. Чем легче вам даётся смех и чем больше поводов для него вы можете найти, тем привлекательнее вы становитесь как для других, так и для веселья. К тому же смех сам по себе всегда поднимает настроение.

2. Говорите «да, и…»

Это техника, заимствованная из импровизированной комедии. Её суть состоит в том, что вы соглашаетесь с новой идеей («да») и на её основе формулируете свою мысль («и»).
Сценаристка и комик Тина Фей объясняет механизм так: «Вы должны согласиться, а затем добавить что‑то своё. Если я начинаю сцену с реплики „Здесь так жарко!“, а вы просто отвечаете „Да“, мы заходим в тупик. Но если я говорю „Здесь так жарко!“, а вы отвечаете „Да, а чего ты хотела? Мы в аду“ или „Да, и это не слишком хорошо для восковых фигур“, диалог развивается».
Вам не нужно быть комиком‑импровизатором, чтобы практиковать технику «да, и…». Вы можете использовать философию, которая лежит в её основе: не отвергать идеи, а поддерживать и развивать их. Это поможет укрепить мышление веселья, ведь вы позволите другим почувствовать себя вовлечёнными и сами станете более спонтанным и гибким. И, уж если на то пошло, не таким занудным.

3. Наполняйте игривостью и лёгкостью каждый день

Ещё один способ развить мышление веселья — регулярно спрашивать себя: «Как я могу добавить больше игривости, общительности и вовлечённости в то, что чувствую или делаю прямо сейчас?»
Вы можете применять этот способ как в одиночку, так и в компании, а ваши идеи необязательно должны быть потрясающими, чтобы работать. Например, участница моей исследовательской группы Хелен решила поэкспериментировать, наливая себе чай. «Я задумалась, как сделать этот процесс веселее, — написала она мне. — И начала наливать чай, стоя на одной ноге. И знаете что? Стало гораздо веселее!»
Я не думаю, что этот эксперимент станет самым радостным воспоминанием Хелен. Однако он показывает, как подход к жизни с позиции мышления веселья способен менять наш опыт в настоящем моменте и поднимать нам настроение. Если вы найдёте способ добавить хоть чуть‑чуть игривости, общительности и вовлечённости в повседневные действия, то сможете сделать даже такие объективно невесёлые занятия, как уборка, вполне терпимыми.
Это напоминает мне первые строчки песни Мэри Поппинс «Ложку сахара добавь»:
Тебе готовит всякий труд немало радостных минут.
Отыщешь их — и хоп! Играй в игру!
Я не утверждаю, что даже лоток кошки нужно чистить с улыбкой на лице. Но чем чаще вы будете прибегать к мышлению веселья в повседневной жизнь, тем легче она станет.

4. Посылайте правильные сигналы

Речь идёт о том, чтобы создавать больше поводов для общения, посылая окружающим игривые сигналы. Это слова или поступки, которые дают другим людям понять, что мы настроены дружелюбно, хотим повеселиться и предлагаем ответить нам тем же.
У собак есть характерный сигнал готовности к игре — они делают выпад, опираясь на передние лапы, приподнимают зад и виляют хвостом. Примером такого сигнала у людей может быть короткий зрительный контакт с улыбкой или комментарий, который побуждает завести разговор. Может сработать даже такое саркастическое замечание, как, например, «Какая прекрасная погода» во время сильного снегопада.
Обычно такому общению, а значит и веселью, мешают гаджеты. Вместо того чтобы подавать друг другу сигналы, мы смотрим в экраны смартфонов. Но нет сигналов — нет и игры. Привычка отрывать взгляд от телефона и посылать окружающим «приглашения» — это прекрасный способ завести интересные знакомства и, в конечном счёте, привнести в свою жизнь больше весёлого общения и удовольствия.
В книге «Игра. Как она влияет на наше воображение, мозг и здоровье» психиатр Стюарт Браун пишет: «Игровые сигналы способствуют безопасной эмоциональной связи — пусть и недолгой. Даже в ситуациях случайного взаимодействия искренний комплимент, замечание о жаркой, морозной, дождливой или промозглой погоде, шутка или сочувственное наблюдение открывают людей в эмоциональном плане. Мрачный, страшный и одинокий мир превращается в полный жизни».
Если вы чувствуете себя неуверенно и стесняетесь делать первый шаг, напомните себе, что все ваши попытки привлечь веселье — это подарок для окружающих вас людей. Писатель Майкл Льюис говорил: «Люди не хотят жить скучной жизнью и даже вести скучные разговоры. Они просто избегают риска. Если вы создадите среду, в которой нет причин бояться, всё вдруг станет гораздо легче». Другими словами, все хотят веселиться, просто не знают как.
Чем чаще вы будете задействовать мышление веселья, тем больше радости привлечёте в свою жизнь. И тем больше людей захотят к вам присоединиться.