10 проверенных и совершенно бесплатных способов сделать лучше любой день

Эти действия помогут отвлечься от проблем, поднимут настроение и позволят почувствовать себя лучше.

1. Посидите на улице 5–10 минут, ни на что не отвлекаясь

Найдите удобное место с хорошим обзором. Возьмите с собой бутылку воды или чашку кофе, а вот телефон оставьте. Просто смотрите по сторонам и замечайте мелочи. Например, понаблюдайте за ребёнком, который учится кататься на велосипеде. Или ощутите тепло солнечных лучей на коже. Так вы почувствуете связь с окружающим миром.

2. Пройдитесь по окрестностям

Прогулка — отличный вид низкоинтенсивной тренировки. Она поможет взбодриться и улучшит кровообращение. А свежий воздух, солнце и возможность исследовать окрестности зарядят вас энергией.

3. Погуляйте в парке

Это объединяет пользу от короткой прогулки с пребыванием на природе. Такие лесные ванны успокаивают и улучшают здоровье.

4. Выпейте стакан воды

Вода необходима всем системам организма. Она поможет взбодриться и приглушит чувство голода.

5. Сделайте короткую растяжку

После неё вы почувствуете себя более расслабленным и подвижным. А ещё растяжку можно совместить с прослушиванием подкаста или аудиокниги. Только не забудьте перед этим разогреться. Побегайте на месте или попрыгайте.

6. Уберитесь в машине

Со временем в салоне накапливается мусор: обёртки, пустые бутылки, пакеты, чеки, грязь с обуви, пыль на стёклах. Всё это не позволяет чувствовать себя в авто уютно. Выбросите мусор, пропылесосьте пол, протрите приборную панель. Теперь садиться в машину будет гораздо приятнее.

7. Съешьте что-нибудь полезное

Например, фрукт или овощ. Это особенно приятно на свежем воздухе. Возьмите с собой банан или яблоко и посидите на улице, как описано в первом пункте.

8. Задокументируйте день из своей жизни

Через определённые промежутки времени фотографируйте окружающие предметы или то, что вы делаете. Например, через каждые 15 минут, полчаса или час. Потом сложите все фотографии за день в одну папку и добавьте к ним описания. Это само по себе увлекательно, к тому же вы задумаетесь, на что именно тратите своё время. А ещё очень интересно просматривать такие фотографии спустя пару месяцев. Совершенно обычный день превратится в запоминающееся событие.

9. Помогите кому-то, не ожидая ничего взамен

Донесите тяжёлую сумку, сделайте что-то полезное для соседей или просто незнакомого человека. Это не займёт много времени, зато вы почувствуете себя гораздо лучше.

10. Соберите вещи, которыми не пользуетесь, чтобы отдать их на благотворительность

Возьмите большую сумку и складывайте в неё всё, чем больше не пользуетесь. Кому-то эти вещи ещё могут пригодиться. Так вы одновременно освободите место дома и поможете другим.