Как избежать эмоционального и профессионального выгорания на работе

Bот это да! Многие испытывают стресс, связанный с работой. Специалисты считают, что в большинстве случаев можно избежать проблем и выгорания, если вовремя позаботиться о себе. Вот несколько действующих рекомендаций.

Как определить проблему

Чтобы понять, в чем дело, задайте себе несколько вопросов.
1. Как вы обедаете в офисе?
Если часто перекусываете чем попало или разогреваете готовый обед и едите прямо на рабочем месте, это признак стресса, с которым нужно бороться.
2. Сколько вы спите?
Дело даже не в том, что мало. Если мешают заснуть именно мысли о работе, хотя вы устали и готовы спать, это плохо.
3. Как проходит вечер воскресенья?
Известно, что понедельник — день тяжелый. Но не начинаете ли вы переживать из-за работы еще в воскресенье?

Как избавиться от стресса

1. Расставьте приоритеты
Выпишите на листок или в приложение для заметок все свои задачи и проекты, расставьте их в нужном порядке и занимайтесь только теми, которые важнее всего. Определите время, когда лучше всего работаете, и самое сложное делайте в эти часы.
2. Поговорите с начальством
Не нужно скрывать, что работа не доставляет удовольствия. Постарайтесь вместе найти решение проблемы, чтобы в вашей жизни было меньше стресса.
3. Уберите на столе
Да, порой даже мелочи творят чудеса! Выбросьте лишнее, сложите все ровно, поставьте на край стола небольшое растение в горшке.
4. Заботьтесь о себе
Физические упражнения, йога, глубокое дыхание (а порой и простое отвлечение от соцсетей) помогут справиться со стрессом и вернуть жизни радость.
5. Не работайте круглосуточно
Современные технологии позволяют оставаться на связи 24/7, но действительно ли это нужно? Начните с того, что перестаньте отвечать на сообщения в выходные.