Если вы один из тех, кому весна не в радость из-за аллергии на пыльцу, траву и пыль на улицах городов, тогда эта статья для вас. Я расскажу, как можно противостоять аллергии, уменьшить заложенность носа и снизить проявление других ее симптомов.
Включите эти 5 продуктов в свой рацион и облегчите себе жизнь. Главное — не превышайте дневную норму потребления!
Как уменьшить аллергию
Брокколи
Эта капуста помогает снять симптомы аллергии, а всё благодаря высокому содержанию витамина С. Это мощный антиоксидант, который разжижает кровь и участвует в оксидативных процессах. Именно эти свойства витамина помогают облегчать проявления аллергии.
Вам достаточно съедать всего 80 мг брокколи в день, чтобы почувствовать облегчение. Такими же свойствами обладает белокочанная и цветная капуста.
Жирная рыба
В скумбрии, лососевых и сардинах содержится большое количество омега-3 жирных кислот. Они помогают защитить оболочки клеток, разрушение которых часто является причиной аллергии.
Достаточно употреблять 5 г омега-3 жирных кислот в сутки.
Куркума
О куркуме часто говорят, как о панацее. Кстати, от аллергии она тоже помогает. Желтая специя содержит куркумин, который является отличным антиоксидантом и противовоспалительным.
Для лекарственных целей суточная доза составляет 1 столовую ложку куркумы.
Крапива
Несмотря на то, что крапива непривычный продукт питания, его обязательно стоит включить в рацион. Она с легкостью справится с симптомами сезонной аллергии. Заваривайте чаи с крапивой, готовьте супы и другие блюда. Чиханье, заложенность носа и слезливость значительно уменьшатся.
Пить отвар можно 3–4 раза в день. Заваривайте 1 ст. л. крапивы в 1 стакане воды.
Квашеная капуста
Ученые утверждают, что в квашеной капусте присутствуют вещества, обладающие антигистаминным действием. Они препятствуют развитию аллергических реакций и обострению бронхиальной астмы.
Главное — пейте побольше чистой воды. Не чая, кофе и газировки, а именно простой отстоянной воды. Будьте здоровы!