Вы всё ещё прокрастинируете? «Помидор» вам в помощь!

«Pomodoro» – метод управления временем, который, как утверждают многие, способен победить прокрастинацию, то есть привычку откладывать дела на завтра, и резко повысить производительность труда.




Созданный в восьмидесятые годы итальянским психологом Франческо Чирилло, «метод помидора» получил свое название от кухонного таймера в форме помидора, который изобретатель использовал при разработке. Процесс на самом деле очень прост. Прежде всего, вы намечаете список дел на предстоящий день. Затем делите каждое из них на 25-минутные рабочие периоды, называемые, разумеется, «помидорами». И только после этого приступаете к работе. Вы должны сосредоточиться и работать с полной отдачей все 25 минут «помидора», а за это в конце получаете 5-минутный отдых. Одолев первые четыре «помидора», можно взять честно заработанный перерыв на 15-20 минут, чтобы пополнить запасы энергии.
Если вы похожи на большинство людей, ваш уровень производительности может меняться от часа к часу. Иногда может казаться, что задания просто пролетают мимо, и вы начинаете проверять списки намеченных дел справа и слева. А в другие времена день тянется, и единственное, что вы проверяете, – это страница вашего бывшего (или бывшей) на Facebook. Исследования показывают, что, заставляя себя оставаться за рабочим столом весь день, вы снижаете продуктивность, в то время как частые короткие перерывы помогают сохранить свежесть и целеустремленность. Более того, зная, что ваш «помидор» длится всего 25 минут, вы можете без опасения заставить себя выложиться полностью в течение этого короткого времени. В сущности, это делает вас более ответственным за ваше время и намеченные задачи.
Обозреватель The Wall Street Journal Сью Шелленбаргер является одной из горячих сторонниц этого метода. Она рекламировала его достоинства в своей статье, опубликованной в 2009 году: «Эта техника ослабила мою тревогу по поводу быстро бегущего времени и сделала мою работу более эффективной. Например, благодаря освежающим перерывам, я сумела вдвое сократить время, которое трачу на проверку фактов в своей колонке».
Разумеется, несмотря на огромную популярность, у метода «помидора» имеются и свои критики. Одна из проблем, на которые они указывают, заключается в том, что 25 минут могут быть слишком длительным периодом для профессионалов, работающих с высоким напряжением. Например, если кто-то по работе постоянно встречается с людьми, у него может не оказаться в запасе 25 минут, и он не может начать свой «помидор» прежде чем встреча завершится.
Впрочем, есть и хорошие новости. Метод «помидора» не будет стоить вам ровным счетом ничего. Все, что требуется – таймер для кухни. Созданы даже специальные приложения для iPhone и Android, специально для тех, у кого нет настоящего таймера. Сработает ли метод у вас? Ответ очевиден: пока не попытаетесь, не узнаете. Почему бы не попробовать?
« Ни гвоздя, ни жезла! Какие машины чаще всего...
15 хобби, которые могут приносить доход »
  • +9

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.

0
Планирование это важнейший из элементов, которые позволяет добиться удачи в каждом шаге. Но проблема тут в том, что почти никто не умеет планировать, люди себе ставят сомнительные цели и неправильно их достигают. Было бы намного проще, если бы каждая цель проверялась и перепроверялась. Тогда удача бы сопутствовала во многих делах. Добиваться легче маленьких целей, небольших и тихим сапом нужно идти к успеху.